Hva er historien du forteller deg selv?
- jan. 2021 5 min lesing
Hva er historien du forteller deg selv?
Har du noen gang sagt noen av de fĂžlgende setningene?
- Jeg er ikke flink pÄ skolen
- Jeg er ikke et friluftsmenneske
- Jeg liker ikke trening
- Jeg er ikke handy
- Jeg er ikke interessert i langvarige forhold
- Jeg er sÄ glad i Ä kose meg
Da er sjansen stor for at du forteller deg selv en historie om hvem du er som holder deg tilbake fra Ä skape den rÄeste versjonen av deg selv.
Den gode nyheten er at du kan forandre denne historien.
Faktisk kan du skrive om historien om hvem du er akkurat slik du selv Ăžnsker at den skal vĂŠre.
I denne artikkelen vil jeg vise hvordan.
Rasjonalisering
Rasjonalisering er en psykologisk forsvarsmekanisme hjernen vÄr tar i bruk for Ä forklare uÞnsket oppfÞrsel eller fÞlelser pÄ en tilsynelatende logisk mÄte.
Dette gjÞr at vi skaper en unnskyldning for oss selv for hvorfor vi ikke gjorde eller tenkte slik den rÄeste versjonen av oss selv ville gjort.
Rasjonalisering gir oss en forsvarsmekanisme mot skyldfÞlelse og skam. SÄnn sett prÞver hjernen vÄr bare Ä beskytte oss.
Men ville det ikke vÊrt enda bedre om du kunne lagt merke til tilfellene der hjernen din forsÞker Ä rasjonalisere, og i stedet tatt et bevisst valg, basert pÄ hvem du Þnsker Ä vÊre?
VÄr identitet pÄvirker hvordan vi ser verden
Faren med rasjonalisering er at unnskyldningene vi skaper for oss selv blir en del av vÄr identitet.
Dette gjÞr at mÄten vi ser verden pÄ blir formet av vÄre unnskyldninger.
Vi ser verden, ikke slik den faktisk er, men slik vi er.
- Stephen Covey, 7 Habits of Highly Effective People
Dette er dÄrlige nyheter dersom du har et Þnske om Ä bli den rÄeste versjonen av deg selv.
Dette gjÞr at du skaper begrensninger for deg selv basert pÄ ditt syn av verden, og ikke slik verden egentlig er.
Carol Dweck har popularisert begrepene âfixed vs growthâ-mindset:
- Fixed mindset: Troen pÄ at grunnleggende personlige egenskaper er faste trekk.
- Growth mindset: Troen pÄ at grunnleggende personlige egenskaper kan utvikles.
Dweck har vist at studenter med et âgrowth mindsetâ i mye stĂžrre grad tar pĂ„ seg nye utfordringer, og oppnĂ„r bedre resultater.
Ved Ä adoptere et growth mindset nÄr det kommer til hvem vi er kan vi begynne Ä utvikle de kvalitetene vi Þnsker selv.
Vi kan bli den personen vi Ăžnsker Ă„ vĂŠre.
Det er rÄtt.
Fra âikke skapt for utholdenhetâ til ultralĂžper
Da jeg var i Forsvaret hadde jeg en rekke opplevelser der jeg ikke levde opp til den jeg egentlig Þnsket Ä vÊre. Jeg hadde et indre Þnske om Ä prestere knallbra pÄ alle fysiske omrÄder. Jeg gjorde det godt pÄ alle konkurranser under en viss varighet, men nÄr det kom til langvarige utholdenhetsÞvelser pÄ mer enn et par timer opplevde jeg gang pÄ gang uutholdelige kramper.
En gang vi skulle gjennomfÞre marsjmerket, som er et lÞp med sekk og gevÊr pÄ 30km fikk jeg sÄ voldsomme kramper at jeg nÊrmest mÄtte krabbe meg baklengs til mÄl de siste kilometrene.
Dette var en negativ opplevelse for meg, men heldigvis skapte hjernen min en unnskyldning jeg kunne skjule meg bak: âJeg er ikke skapt for utholdenhet. Jeg har raske muskelfibre som gjĂžr at jeg aldri vil bli god pĂ„ langvarige utholdenhetsĂžvelserâ.
Denne historien ble en del av min identitet i over 10 Ă„r.
Da jeg i 2016 ble motivert til Ă„ ta opp igjen lĂžping etter Ă„ ha lest den fantastiske boka âBorn to Runâ begynte jeg Ă„ stille spĂžrsmĂ„lstegn ved historien jeg fortalte meg selv.
Jeg leste meg opp pÄ utholdenhetstrening, og fikk en aha-opplevelse.
Jeg ble introdusert for begrepene MAF-HR og ânesepustingâ, som kort oppsummert viste meg hvor utrolig lav intensitet jeg mĂ„tte ligge pĂ„ for Ă„ trene aerob utholdenhet.
I alle Ärene tidligere hadde jeg lÞpt med for hÞy intensitet til Ä bygge ordentlig aerob utholdenhet. Dette var altsÄ den egentlige Ärsaken til mine tidligere erfaringer.
Gjennom Ä ta i bruk disse prinsippene og bygge meg gradvis opp i mengde og intensitet gjennomfÞrte jeg i 2019 Ultrabirken (60km lÞp) med en varighet pÄ over 7 timer for min del.
Jeg har hatt mange utrolige opplevelser gjennom lĂžpeturer, som har vist seg Ă„ vĂŠre en deilig mĂ„te for meg Ă„ finne âflowâ pĂ„.
Jeg endret historien jeg fortalte meg selv, og det beriket livet mitt masse.
Fra âikke flink pĂ„ skolenâ til Bachelorgrad med flere A-er
Kona mi definerte seg selv ganske t