Hvordan bruker du tida di?

Oppdatert: 28. feb. 2021

Har du brukt én time i løpet av det siste året på å vurdere hvordan du investerer pengene dine? På om du skal investere i indeksfond eller aksjer? På sette opp en pensjonskonto? På å sette opp et personlig budsjett?

Det er én ressurs du har som jeg vil argumentere for at er uendelig mye viktigere enn penger.

Tida di.

Jeg håper du tar deg 5-10 minutter til å lese denne artikkelen for å bli bedre bevisst på hvordan du investerer den viktigste ressursen av alle. Tid.

Om du lever like lenge som gjennomsnittet har har du fått tildelt omtrent 700 000 timer på denne fantastiske planeten vår.

På disse timene kan du utrette fantastiske ting. Du kan gjøre verden til et bedre sted. Du kan gjøre ting som gjør livet bedre for kommende generasjoner.

Du kan også sløse bort disse timene.

Hva du gjør med timene er opp til deg.

Problemet er at det er så altfor lett å tenke på tid som en uendelig ressurs.

Det er ikke det.

Time slips away like grains of sand never to return again. -Robin Sharma, “The Monk Who Sold His Ferrari”

Tiden renner ut. For oss alle. Akkurat nå. Sakte, men sikkert.

Om du ikke tar bevisste valg på hva du ønsker å bruke timene på er sjansen stor for at samfunnet eller andre tar valget for deg.

I denne artikkelen vil jeg oppfordre deg til å ta tilbake den viktigste friheten du har som menneske.

Friheten til å velge hva du ønsker å bruke tida ti di på.

Friheten til å velge hvordan du investerer din mest dyrebare ressurs for best mulig avkastning.

Som vanlig vil jeg prøve å bryte dette hårete problemet ned til konkrete handlinger du kan gjøre umiddelbart. Jeg har til og med vært så grei å laget et Tidsbudsjett-google-sheet som gjør alle beregninger og visualiseringer for deg.

Det kan du få din egen kopi av ved å legge inn e-posten din i boksen på denne linken (eller fylle ut boksen nederst på denne sida).

Dette arket hjelper deg å få et mer bevisst forhold til hvordan du bruker din viktigste ressurs på kun 5-10 minutter. Det er vel anvendte minutter.

La oss sette i gang!

Kartlegg dine prioriteringer

Det første jeg vil du skal gjøre er å tenke over hva som er viktig for deg i livet ditt på nåværende tidspunkt.

Gi poeng på hvor viktig følgende kategorier er for deg, på en skala fra 1 (Uviktig) til 10 (Svært viktig):

• Jobb/karriere/skole
• Romantiske forhold
• Familie/husholdning
• Underholdning
• Helse
• Åndelige aktiviteter
• Selvutvikling
• Kreative aktiviteter
• Sosiale relasjoner

Det er helt naturlig at prioriteringene dine vil endre seg gjennom de ulike livsstadiene dine. Dette er derfor en øvelse du kan komme tilbake til med jevne mellomrom etterhvert som verdiene og livssituasjonen din endres.

Nå kommer det som ofte kan være en aha-opplevelse. Det var det hvertfall for meg første gang jeg gjorde øvelsen.

Kartlegg forbruket ditt

Da jeg jobbet som PT var det første jeg ofte ba klientene mine gjøre å føre en kostholdslogg og kartlegge aktivitetsnivået deres.

Å logge alt de puttet i munnen sin var en aha-opplevelse for mange dersom de utførte oppgaven korrekt. Som regel spiste de langt flere kalorier enn de trodde. Et par brødskiver her, et glass juice der og en musliyoghurt og en neve nøtter innimellom. For ikke å snakke om et par never med potetgull som ofte dukket opp.

Ubevisst inntak utgjorde forskjellen på om de gikk opp eller ned i vekt.

På samme måte kan skjult tidsbruk på ubevisste aktiviteter være kilden til at du ikke føler du får utnyttet tida di godt nok.

Nå er det på tide å bli bevisst på din tidsbruk.

Det aller beste er å føre loggen daglig i en uke. Da er sjansen større for at du ikke misser skjulte tidstyver. Om du greier å være helt ærlig med deg selv kan du prøve å ta utgangspunkt i forrige uke.

En vennlig påminnelse: Ved å legge inn e-postadressen din på denne linken kan du få tilgang til en mal for å sette opp ditt eget tidsbudsjett. Hvis ikke nå, når..?

For å logge tidsforbruk er det nyttigere å dele opp i aktiviteter fremfor kategorier. Noen aktiviteter kan påvirke flere kategorier, som vi vil komme tilbake til.

Du kan også legge inn timer brukt på søvn, men den utelater vi fra visualiseringene, da den gjør det vanskelig å se nyansene mellom de andre kategoriene. Hvor mye søvn en trenger, og hva kvaliteten har å si får være tema for en annen artikkel. (Ekstra interesserte kan lese “Why We Sleep” av Matthew Walker)

Finn kindereggaktiviteter

Noen aktiviteter er som kinderegg. De kan gi deg effekt på flere områder samtidig. Slike aktiviteter er gull verdt.

Som et eksempel kan (bør?) jobb være en kilde til både sosiale relasjoner og selvutvikling, i tillegg til jobb/karrieriere/skole-kategorien. Å gå på tur kan gi effekt på romantiske forhold i tillegg til helse om du gjør det med kjæresten.

En av favoritttriksene mine er å kombinere aktiviteter som gir meg avkastning på flere områder. Et eksempel her er gående møter i friluft. Ved å holde møter gående utendørs får jeg fysisk aktivitet, mental klarhet, naturopplevelser og dypere relasjoner til samtalepartner enn ved å sitte på det samme møterommet med skjermer og PCer i nærheten. Det er selvfølgelig ikke alle møter som kan gjennomføres på denne måten, men noen er verdt mye.

Et annet eksempel for meg er å kombinere rolige løpeturer med mindfulness og åndelig utvikling. Ved å droppe øretelefonene og Strava’en kan jeg absorbere vakker natur og bli oppmerksom på fugler, trær og himmel. Det gir en opplevelse med verdi langt utover den åpenbare trenings- og helsefordelen.

Et siste eksempel er dansing med familien. Ved å sette på noen musikkvideoer på youtube og ha en felles danse/treningssesjon får vi både rørt oss litt, boostet humøret, skapt gode relasjoner og ikke minst hatt det moro.

Hvilke aktiviteter kan du gjøre som gir deg effekt på flere av de ønskete kategoriene?

Lag deg en liste med idéer.

Slike aktiviteter er nøkkelen til å “hacke” tidsforbruket ditt

Jada, jeg har også laget støtte for kindereggaktiviteter for i google-regnearket ved hjel av et enkelt script som kan kjøres ved å klikke på “My Scripts” og velge “select multiple”. Fremtidig arbeid på regnearket vil kunne innebære å legge inn støtte for å vekte påvirkningen på de ulike kategoriene ulikt. (Any takers? 😉)

Sammenlign

Helt automagisk vil Tidsbudsjettet ditt regne ut differansen mellom hva du sier du prioriterer, og hva du faktisk prioriterer.

Kategorier i grønt er de du bruker mer tid på enn ønsket prioritet. Kategorier i rødt er de du bruker mindre tid på enn ønsket prioritet.

I eksempelet over ser vi at personen bruker langt mer tid på jobb og underholdning enn det den prioriteringene burde tilsi. Samtidig brukes mindre på selvutvikling og åndelige aktiviteter.

Forhåpentligvis har du nå fått et mer bevisst forhold til ditt faktiske tidsforbruk.

Fikk du noen aha-opplevelser?

Er det en mismatch mellom ønsket prioritet og faktiske forbruk?

Om selvutvikling er viktigere for deg enn underholdning, og du bruker 0 timer i uka på selvutvikling og 15 timer på underholdning bør det ringe en bjelle.

Om helse er rangert viktigere enn jobb og du bruker 1 time i uka på trening og 60 timer i uka på jobb bør du høre en jævla flyalarm(!)

Hvor er du om 10 år om du fortsetter i denne retningen?

Er du klar for å omfordele tidsforbruket ditt? La oss komme i gang.

Omfordel

Det første steget til å ta tilbake friheten over tida di er å omfordele tid forbrukt på kategorier du sier ikke er så viktige for deg til de du ønsker å bruke mer tid på.

Underholdning kan være en fin start for mange. Verdien av underholdning er ikke ubetydelig, men er den verdt mer enn et par timer i uka? Er tid investert på sosiale media eller Netflix godt investert tid, eller kunne denne tida vært bedre investert i noen av aktivitetene du prioriterte høyere?

Det desidert beste byttet jeg har gjort i livet mitt er å bytte ut to timer “sofatid” med to timer på morgenen til trening, dagbokskriving og viktig arbeid.

Hva med “tom tid”, slik som pendling? Om du pendler 1 timer til og fra jobb eller skole hver dag har du 5 timer i uka du kan omfordele. Tenk praktisk på hva som kan være et godt bytte her.

Om du kjører bil er det kanskje å høre på lydbøker eller podcaster om selvutvikling. Det er en bok i uka.

Om du tar buss kan det være å skrive i dagboka di, og planlegge dagen. Det kan være å lese en bok.

Hva tror du gir deg mest avkastning på lang sikt av å lese en bok i uka og å spille Candy Crush?

Videre kan du se om det er noen av de høyere rangerte kategoriene som får for lite tildelt tid. Helse kan være en gjenganger her.

Multiplier-aktiviteter

Tid brukt på aktiviteter som trening, søvn og mindfulness har fordeler langt utover de åpenbare.

Jeg kaller de multiplier-aktiviteter.

Multiplier-aktiviteter deg mer energi på alle de andre aktivitetene.

Multiplier-aktiviteter er gode investeringer av tida di.

Ved å omfordele ditt planlagte tidsforbruk til dine egenvalgte prioriteringer har du tatt et stort og viktig første steg mot å bli en råere versjon av deg selv.

Konklusjon

Ved å gjøre en enkel sammenligning av hva du ønsker å bruke tida ti på og hva du faktisk bruker ti tida di på har du grunnlaget for å bruke tida di på ting som er viktigere for deg.

Du har verktøyene du trenger for å ta tilbake styringa. Jeg håper du har identifisert noen endringer du kan tenke deg å prøve ut, for så å komme tilbake og reflektere over effekten av endringene etter hvert.

Så er det som alltid en utfordring å gjøre det vi vet vi burde gjort. Ikke gi opp. Konsekvensene på lang sikt er ufattelige. Det samme er fordelene om du fortsetter.

Et lite, men viktig tips til slutt; Ikke glem å nyt denne prosessen underveis.

Lykke kan aldri jages. Det må være en del av reisen.

Det å jobbe med å bli bedre er selve reisen.

Kos deg med reisen.

🙏💗💪

Selvutvikling Vaner